na mase

poczytaj sobie wypowiedzi np. wodyna na ten temat. nie rozwijajac miesni nog treningiem silowym i jednoczesnie podnoszac mase ciala praktycznie zamykasz sobie droge do uzyskania swietnej definicji - w okresie pracowania nad nia bedzie ci ciezko, bo nogi sa jako jedne z najwiekszych grup miesniowych odpowiedzialne w glownej mierze za palenie fatu. [...]

[...] jak bym zrobił jak napisalem i uważal bym na pas 96cm to moze nie aż tak dużo przy twoim wzroscie do grudnia widział bym tylko clen u ciebie i aeroby +dieta bys zaczał mase z 85-90w pasie i miał zakodowaną diete w głowie i dobre podejście do sprawy poza tym jak pracujesz fizycznie wiecej niż 12h dziennie 5x w tyg i brak czasu na min 10h [...]

dobra uwaga. no ja sobie też współczuje:/ redukcja na 3600 kcal to niektórzy na tym mase robią:) sogacz!!!

[...] triceps?acha,jeszcze jedno,zmienile cwiczenia na barki i po seri wyciskania za kark,obnizam siedzenie i robie serie z przed klaty,bo bary priorytet a wkoncu wyciskania daja mase,do tego niemoglem sie dzis zdecydowac podczas sprawdzan maksow czy potych wyciskaniach robic na barki sztange wzdluz tulowia czy wznosy hantli bokiem i zrobilem to i [...]

szczerze - to nie masz z czego tracic jestes chudy pomysl o zapisaniu sie na silownie, to zmieni troche proces parcelacji skladnikow w poczatkowym okresie rowniez pomoze spalac tluszczyk i budowac mase miesniowa

[...] jaknajbardziej. ale j/w kluczowe znaczenie bedzie miala tutaj dieta z tak dobranym bilansem kalorycznym dla ciebie by nie obrastac w zbedny tluszcz i przy okazji robic mase miesniowa. tutaj nikt gotowych wypisek ci nie da niestety, trzeba samemu sie z tym uporac bo wiadomo, ze kazdy reaguje na cos innego. weglowodany w postaci gainera bym [...]

Masa powinna byc naturalna. Na niekorzysc dziala zarowno zbijanie kilogramow jak i nabieranie masy "na sile" niektórzy nabieraja masy co odbija się na ich szybkości a niektórzy zbijają masę co odbija się na ich sile,kondycji Lenoox nie wygral dzieki wzrostowi. Jest znakomitym technikiem. Tyson natomiast juz wchodzil w spadek swojej [...]

co ty gosciu porównujesz B50 ogarnij sie Łukasz ma niesamowita wiedze a co wazniejsze także pokore a Łysy chce mase za wszelka cene,ulac sie jak prosiak i budzić groże i zapewne szukac choja do dupy na osiedlu

[...] kto się zna powinnien wiedzieć jaka jest różnica. 2. Nie uważam, by wyrzeźbiony chłopak był pedałem. Każdy ma swoje piorytety. Jedni idą w siłę i mają wyniki, inny w rzeźbe i mają sylwetke, a jeszcze inni w mase i mają........yyyy.......no właśnie co?? Bo na pewno nie szacunek, tym bardziej jeżeli używają tak prostackich sformułowań jak Ty!!

ŁYSY zjedź do BF 7% to będą się jeszcze zachwycać... A tak na serio jak nie chcesz być super wyrzeźbiony to zjedź przynajmniej do 20% i łap czystą masę

Staram się tylko podtrzymywać równowagę a pchać z pięty, lecz im bliżej 6 serii tym jednak z większym trudem przychodzi walka o "nieciągnięcie z rąk" Hm, przyznam, że nie zastanawiałem się nad tym, a ogólnie różnorakich cytatów to znam masę, i się nawet nieraz przypominają w stosownych momentach Generalnie sławetne Robertowe "nje [...]

[...] nie dosc ze masa kasy to jeszcze to tak daleka przyszlosc ze lepiej nic nie planowac (kontuzje, problemy zdrowotne i inne) lepiej jak juz ma te 113kg dobrej masy to robic mase jeszcze do polowy roku, a potem wycinka i MP/PP od razu w kat do 90-95kg np. Ale kazdy ma swoje fazy, wiec nie wnikam;-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-02-13 [...]

Czesc Papaj!!! mam do Ciebie pytanko,3tyg temu zakończyłem masę,sporo kg zrobiłem i sie dziwiłem,ze nigdzie nie zrobiły mi sie rozstępy,ale jestem 3tyg juz na redukcji i zaczynają mi się robić straszne rozstępy!!!!mam sie bać?,ze podczas redukcji będą one mi się powiększały??dzięki pozdrawiam!!!

Mam pytanie Panie Tomku odnośnie HMB. Nigdy nie stosowałem tego suplementu i chciałbym się dowiedzieć czy warto, bo opinie są różne. Teraz kończę robić masę na kreatynie CM3 i od czerwca chcę delikatnie się wyrzeźbić i dlatego pomyślałem o stosowaniu HMB. Mój wiek 21 lat, waga 77kg.

[...] Chcę to robić jakościowo. BTW rozkładamy podobnie.. widzę. Jeśli chodzi o metabolizm to wydaje mi się, że jest podkręcony bo cały czas chodzę głodny :P (ja tak mam, ile nie zjem to jestem głodny heh). Niektórzy mają dobrze bo robią mase, a i tak jest w miarę sucho.. tacy to mają dobrze :P:P Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2013-06-26 10:17:29

Tez szukalem kiedys, zwlaszcza sposobu jak je powiekszyc (nie tylko dorzezbic). Wychodzi na to, ze miesnie brzucha sa jak kazde inne - aby zwiekszyc mase cwiczymy z ciezarem, 1 - 2 w tyg., a do pokazania kraty jest dieta, czyli niski poziom tluszczu.

drazkem - prawda jest jedna: z niczego nie ma nic! Ten pan jest kulturystą klasycznym i na dodatek jest b.dobrze wyrzeźbiony. Wydaje mi się, że wykorzystuje swój limit wagowy maksymalnie - tzn. ma dużą masę mięśniową. Trenuje już kilkadziesiąt lat i z pewnością trenował brzuch dosyć intensywnie - kiedyś wszyscy tak robili (Arnold też).

Dordzcie jescze. Mam tren z euro pharmacies. Na ich stronie internetowej, w miejscu gdzie sprawdza się autentyczność środków po wpisaniu kodu z opakowania, pojawia się informacja, że wszytko jest git. Na początku miałem rzeczywiście objawy tj. pocenie się w nocy, bezsenność, co ważne zero agresji. Aktualnie nie mam żadnych objawow. Regeneracja [...]

Obowiązkowo foty i filmy w temacie. - Nie widzę przeszkód;) Wiek +18 - 27.09.1994r Konto na YT - Mam i mogę zrobić. Dziennik dietetyczny oraz czas na prowadzenie dziennika i diety. - Też nie widzę dużych przeszkód, czasu mam mało ale dobrze można wszystko zorganizować, na dodatek to cena za wasze rady;) Poza tym mam dietę od 11 miesięcy, już [...]

Przede wszystkim dzięki za słowa otuchy odnośnie wieku. 1/SPRZĘT, JAKIM DYSPONUJE: -solidna regulowana ławka z osobnymi stojakami -mniejsza i węższa ławka min z modlitewnikiem i "maszyną" na dwugłowe i czworogłowe uda -ławka prosta -wyciąg poziomy i pionowy - rączki szerokie,wąskie, do chwytu młotkowego i wygięte na triceps -gryf [...]